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【環(huán)球時快訊】冬天跑步的好處與壞處是什么?冬天跑步是早上跑好還是晚上跑好?

2023-07-05 09:13:05 來源:中國焦點日報網(wǎng)

冬天跑步的好處與壞處

好處 冬天跑步能磨煉人的意志,培養(yǎng)堅強的品質(zhì),克服身上的惰性,從而讓自己體會到自律的快樂,此外,人的肌肉和韌帶在低溫狀態(tài)下會反射性地引起血管收縮,這種情況下血管壁含氧量是較低的,而在冬天跑步就能改善心肌供氧狀態(tài),加快心肌代謝,增加血管壁含氧量。 弊端 在冬天做好準備后跑步一般是沒什么壞處的,只是要注意在跑步前注意防寒保暖,避免受涼感冒,同時氣溫低的戶外地面上可能會聚集水汽,需要注意防滑防摔傷,另外,冬天室外空氣相對較差,要注意避免在霧霾、粉塵較多的天氣跑步,以免有呼吸道疾病的風險。

冬天跑步是早上跑好還是晚上跑好

各有各的好。 冬天天氣溫度低,人體新陳代謝較慢,不管是夜跑還是晨跑都可以鍛煉身體增強體質(zhì),不能單一的說哪個好,例如早上跑步冬能讓身體每天都會受到寒冷溫度的刺激,增強自身新陳代謝,從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。而晚上跑步空氣質(zhì)量會更好,同時在一定程度上起到了減壓放松的效果,因此可以根據(jù)自身需求習慣來選擇跑步時間。

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