【環球時快訊】冬天跑步的好處與壞處是什么？冬天跑步是早上跑好還是晚上跑好？

2023-07-05 09:13:05 來源：中國焦點日報網

冬天跑步的好處與壞處

好處冬天跑步能磨煉人的意志，培養堅強的品質，克服身上的惰性，從而讓自己體會到自律的快樂，此外，人的肌肉和韌帶在低溫狀態下會反射性地引起血管收縮，這種情況下血管壁含氧量是較低的，而在冬天跑步就能改善心肌供氧狀態，加快心肌代謝，增加血管壁含氧量。弊端在冬天做好準備后跑步一般是沒什么壞處的，只是要注意在跑步前注意防寒保暖，避免受涼感冒，同時氣溫低的戶外地面上可能會聚集水汽，需要注意防滑防摔傷，另外，冬天室外空氣相對較差，要注意避免在霧霾、粉塵較多的天氣跑步，以免有呼吸道疾病的風險。

冬天跑步是早上跑好還是晚上跑好

各有各的好。冬天天氣溫度低，人體新陳代謝較慢，不管是夜跑還是晨跑都可以鍛煉身體增強體質，不能單一的說哪個好，例如早上跑步冬能讓身體每天都會受到寒冷溫度的刺激，增強自身新陳代謝，從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。而晚上跑步空氣質量會更好，同時在一定程度上起到了減壓放松的效果，因此可以根據自身需求習慣來選擇跑步時間。

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