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紐崔萊營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)健康顧問(wèn) 李懷
增加肌肉可以提升人體燃燒脂肪的能力,塑造身材線條靠的也是肌肉,在運(yùn)動(dòng)中肌肉還可保護(hù)關(guān)節(jié)。總之,增肌是健康塑形重要的一部分。但你知道嗎?長(zhǎng)肌肉的時(shí)候,身體會(huì)啟動(dòng)“自我修復(fù)”的能力,修復(fù)不僅需要蛋白質(zhì),還離不開(kāi)其他營(yíng)養(yǎng)。吃肉、魚(yú)蝦、雞蛋、牛奶能補(bǔ)蛋白質(zhì),但是這些食物要換著吃,確保動(dòng)物蛋白的多樣性。如果原材料不夠,肌肉就生長(zhǎng)得很慢,如果能配合無(wú)氧的力量阻抗運(yùn)動(dòng),就能更好地刺激肌肉的生長(zhǎng),達(dá)到事半功倍的增肌效果。
視頻 許倩倩
拍攝 楊澤華 于房浩
實(shí)習(xí)生 李萱
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