一、有睡眠障礙可以服用褪黑素嗎?
根據(jù)中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》顯示，我國超3億人存在睡眠障礙。褪黑素雖有助于睡眠，但不是所有人都適用，一般僅適用于以下人群：
1. 出國長途旅行后或值夜班需要調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的人。
2. 自身褪黑素分泌大幅減少，不足以維持常規(guī)睡眠周期的患者，可短期小劑量服用，如部分老年人。
而對于多數(shù)有睡眠障礙的人，失眠的原因很多。若本身機(jī)體并不缺乏褪黑素，補(bǔ)充褪黑素效果不理想，反而易產(chǎn)生副作用。
目前市場上的褪黑素產(chǎn)品一般為保健食品，而非藥品，其劑量為0.5～10毫克不等，因此，在明確失眠原因之前，不建議自行服用褪黑素產(chǎn)品。
二、褪黑素的這些副作用你都知道嗎?
1.促進(jìn)大腦血管收縮，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
2.褪黑素可以釋放過多的泌乳素，導(dǎo)致不孕，而且可以導(dǎo)致性腺器官的發(fā)育異常，導(dǎo)致成年男性性欲減退，成年女性出現(xiàn)不孕不育等癥狀。
3.褪黑素有的研究證明，不僅不能治療失眠，反而對人體有害，具體表現(xiàn)為會(huì)導(dǎo)致睡眠節(jié)律的紊亂。
4.褪黑素有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)抑郁的癥狀。
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