青少年葉黃素每天攝入量是多少最好?

葉黃素存在于許多的蔬菜和水果中，存在于多種綠色蔬菜中.如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是黃玉米和蛋黃。多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿卜、玉米等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。

但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養(yǎng)劑的補充才行。

指導(dǎo)意見：樂睛視力營養(yǎng)素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何副作用，是孩子葉黃素的首選。

什么人需要吃葉黃素?

其實葉黃素的常用人群是中老年人，尤其是開始出現(xiàn)黃斑退行性改變的人可以補充葉黃素。常用的葉黃素主要是保健用品，按常規(guī)量服用就可以。但是也有的家長認為孩子是不是近視太快或者視力不好，是否需要補充葉黃素。如果孩子不是很偏食，常見的蔬菜、水果都能足夠的攝取、獲得葉黃素，比如胡蘿卜、紫甘藍，水果里的香蕉、蘋果、桔子、橙子也有，最好的藍莓也有葉黃素。從食物中獲得葉黃素成分，此情況下不一定非要給孩子補充葉黃素的保健品。如果一定想補充就要小劑量的吃，吃一段時間后停一停再吃。一定不要把保健品當飯吃，過量堆積營養(yǎng)素可能對肝臟功能也是負擔，所以對于孩子來說不必大量或者長久吃。