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哪些食物含有高蛋白?高蛋白水果有哪些水果?

2023-05-29 14:50:09 來(lái)源:太原熱線

哪些食物含有高蛋白

1.肉類(lèi):三文魚(yú)、金槍魚(yú)、魷魚(yú)干、扇貝、瘦牛肉、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、豬肉、黑魚(yú)、豬肝等。

2.奶類(lèi):牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。

3.蛋類(lèi):雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

4.豆類(lèi):黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆。

高蛋白水果有哪些水果

藍(lán)莓:藍(lán)莓果肉不僅蛋白質(zhì)含量高,還含有維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。富含花青素,具有一定的抗氧化作用,有助于改善皮膚狀況;

鱷梨:富含蛋白質(zhì)和脂肪,含有多種對(duì)人體有益的維生素和氨基酸,可供長(zhǎng)期健身減肥的人食用;

無(wú)花果:富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纖維、鉀、磷等微量元素,有助于促進(jìn)身體新陳代謝。

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