吃蘋果有什么好處?

1、常吃蘋果可預(yù)防感冒。蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力;除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個機體的能力，對預(yù)防感冒具有一定的效果。

2、常吃蘋果可減肥瘦身。想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量;如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因為蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不過醫(yī)生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

3、常吃蘋果可降血壓血脂。有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌。蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

5、蘋果香氣可幫助入睡。傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

蘋果血糖高的人能吃嗎?

如血糖較高，則建議暫時停止食用蘋果，如要吃水果，則建議吃黃瓜、番茄、蘿卜這類水果，這類含糖較低，且升糖指數(shù)不高。建議在兩餐之間食用。 高糖的人可以適量吃蘋果，蘋果是一種含有中量糖分的水果，如果吃得太多，會影響血糖，導(dǎo)致血糖升高的現(xiàn)象。食用適量的蘋果，每天不超過100-150克，就不會造成血糖高的現(xiàn)象，水果建議在兩餐之間食用，可達到穩(wěn)定血糖的效果。 高血糖會加重胰島負擔(dān)，長期升高可導(dǎo)致胰島功能衰竭，誘發(fā)糖尿病，應(yīng)積極控制飲食，加強運動治療。