腳踝的定義是什么?
在解剖學(xué)上，腳踝，或稱踝關(guān)節(jié)是人類足部與腿相連的部位，組成包括7塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。
跑步時腳踝力量重要性是什么?
跑步中，腳踝是傳遞壓力的關(guān)鍵部位，它所承受的壓力能達(dá)到體重的三倍，所以如果腳踝疲軟無力，就使得緩沖能力和動作效率下降，并增加踝關(guān)節(jié)本身及其它部位(如膝關(guān)節(jié)、小腿脛骨)受傷的風(fēng)險。
在大多數(shù)高水平跑者采用前掌先落地，是因為前掌先落地動作具有高效性和緩沖作用。但是這其中對腳踝力量的要求比較高。因為在前掌先著地時，足部有一個明顯的緩沖過程，這時腳踝附近的肌群需要充分發(fā)力，來提供足部緩沖的力量。(前掌跑法使得小腿肌肉和跟腱受力較多，這也是為什么專業(yè)運動員中常見跟腱損傷，而業(yè)余跑友的頭號傷病不是跟腱而是膝蓋)。
馬拉松比賽中，腳踝力量的重要性更加凸顯。因為與田徑場內(nèi)的中長跑不同，全馬和半馬這樣的路跑比賽距離長、時間長，賽道硬(多為公路、缺乏塑膠跑道那樣的彈性和緩沖性)，多變(坡度、地面不平整等)，保持節(jié)奏感也較不易。所以，馬拉松對運動員的落地緩沖能力、腳踝的肌力和肌耐力的要求更高。而至于越野跑，由于地形更復(fù)雜，腳踝力量的支撐就更重要了。
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