適合老年人食用的養胃食品，老人養胃按這五步走

胃好，胃口好。如果你想吃美味的食物和健康，養胃是非常重要的。許多老年人患有胃病。如果你吃一點冷的，你會胃痛。養胃是一項持久的工作，需要長時間注意飲食。那么，老年人吃什么來養胃呢?養胃的食物是什么?

一、適合老年人食用的養胃食品

養胃食品1、牛奶

牛奶營養豐富。可以說牛奶是一種完美的飲料，研究發現牛奶也有很好的養胃作用。牛奶的主要作用是補肺胃、生津液、潤腸，對陰虛胃痛、津虧便秘有很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍和習慣性便秘有非常有效的治療作用。

雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

2.丁香茶

丁香茶具有溫中降逆、暖胃、祛胃寒的功效。經常喝丁香茶不僅能有效促進腸道蠕動，還能促進體內垃圾系統的排出。長期飲用還能保護胃。此外，經常喝丁香茶還可以去除口臭，保持新鮮的呼吸，主要針對胃寒引起的口臭。只要你多喝丁香茶，戒掉冷食，你就能很快消除口臭。

3.湯

除了粥有很好的養胃作用，還有一種食物也有同樣的養胃作用，那就是湯。但需要注意的是，湯最好不要是肉湯，因為肉湯也含有大量的酸性物質，不利于養胃。最好的湯是蔬菜湯，比如菠菜、粉絲、雞蛋湯等。你也可以加一些雞精調味，這樣養胃的效果會更明顯。

4.主食

在吃什么養胃的問題上，我們應該多吃主食是主食中最養胃的。米飯含有更多的酸性物質，所以胃不好的人應該少吃米飯。如果煮粥，少放蘇打，對胃有好處。

養胃食品5，包心菜

如果你想養胃，卷心菜不能少。具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的功效。而且卷心菜含有大量的維生素C，這種物質具有止痛和促進潰瘍愈合的作用。用薏米、陳皮、蜂蜜燉卷心菜可治療上腹脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等疾病。

二、老人養胃按這五步走

第一步：喝水

水可以稀釋食物，緩沖胃腸道。建議老年人平時多喝水，一般一天至少喝500ml水。在寒冷的冬天，溫水是最合適的。水還可以緩解便秘。早上喝一杯開水可以清胃解毒，刺激胃腸道，軟化糞便。

第二步：吃粗糧

從健康的角度來看，食物不應該太好。精制谷物含有膳食纖維，能刺激腸道，加速腸道蠕動，也有利于改善便秘。老年人通常可以在煮米飯時加入一些糙米、玉米、蕎麥，同時改變味道，但也可以滋養胃。

第三步：按時排便

一旦體內物質不能正常排出，就會影響胃對其他物質的吸收。因此，老年人必須養成按時排便的習慣。一旦他們有了便利立即解決，不能拖延。

第四步：多運動

老年人應該養成每天散步的習慣，也可以慢跑，適當地做一些低強度的有氧運動，對胃有一定的保護作用。飯后半小時是最好的鍛煉時間，如吃得太飽，也可以在一小時后進行。

第五步:清淡飲食

清淡的飲食是滋養胃的關鍵。通常飲食要多注意吃清淡的食物，老年人的牙齒不好，食物最好是軟的，不僅有利于消化，而且有利于牙齒。