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口渴了的時(shí)候再喝水?每天應(yīng)該喝多少水對(duì)身體才是最好?

2023-03-08 15:55:57 來源:中國財(cái)投網(wǎng)

口渴了的時(shí)候再喝水?

不要等到身體已經(jīng)發(fā)出“渴”的信號(hào)再喝水,因?yàn)橐坏┠軌蛴X察到“渴”,就意味著你的身體至少已經(jīng)缺水2%以上了。

我們每天究竟喝多少水才合適呢?

根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》推薦,成年人每天的飲水量應(yīng)保持在1500-1700毫升。夏季出汗略多,可適當(dāng)增加,但也不宜超過2000毫升。

眾所周知,我們喝下去的水都要經(jīng)過腎臟來代謝,喝水過多,就會(huì)讓腎臟處于“高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”的狀態(tài)。特別是對(duì)于腎功能異常的人來說,更應(yīng)控制飲水的總量。一過的喝水較多對(duì)腎臟影響不大,但如果長期如此,每天都喝超量的水,腎臟就會(huì)不堪重負(fù)了。

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