在全民996、007的當代社會，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，每個人都想要擁有充足的睡眠時間，同時也能夠睡得好。

睡眠作為人類的基礎生理需要，在人的一生中不可或缺。人一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，如果人體五天不睡眠，那么就會面臨猝死。睡眠可以幫助人體進行機能修復，整合和鞏固，是人體新生健康不可或缺的一部分。那么如何睡眠?如何擁有優(yōu)質睡眠呢?

⑴睡眠時間

原則上人體的睡眠時間不應該低于五小時，每天晚上的10點~11點就可以開始準備入睡。在入睡前盡量少接觸電子產品，可以看一些散文，以及比較簡短的小閱讀。但是一定不能看電視劇或電影，尤其是容易引起情緒波動的類型。

⑵助眠方式

許多人的睡眠質量并不好，這時就需要借助外物進行睡眠調節(jié)。最常用的三種辦法就是運動法，食物法，音樂法。

在睡前一個小時以內可以進行簡短的運動，讓身體微微出汗，之后再去睡覺，睡眠質量會更加可靠一些。同理，可以在睡前半個小時之內喝一杯溫熱的牛奶，通過牛奶中的微量元素幫助改善睡眠狀態(tài)。而音樂法就是指在睡前聽一些白噪音，或者說是一些輕音樂。注意，一定不要聽重金屬。

⑶睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境主要指的是臥室以及床的選擇。一般來說，臥室不宜過大面積，應該小于20㎡。臥室的光線應該是比較暗淡的，安靜的，盡量不要開著燈睡覺。同時臥室中應該減少電器的放置，避免電器對人腦休息時產生過多的干擾。除此之外，在睡覺時應該換上舒適的衣服，摘下各類首飾，手表，否則就會影響睡眠的健康。

福氣多玉石床就是一款比較適合于睡眠的床，采用岫玉作為床的主要原材料，進行加工處理，搭配溫熱系統(tǒng)，將岫玉中的微量元素傳送給人體，從而改善睡眠質量，提高睡眠質量。此外，這款玉石床相比于普通的床而言，更可以起到冬暖夏涼的效果。

睡眠是人體的一種主動狀態(tài)，可以恢復精神和解除疲勞。改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質量，從自己做起，從這一刻做起。

來源：今日頭條