睡覺可以減肥嗎?

科學(xué)證明睡覺是可以減肥的。主要是通過睡眠的質(zhì)量影響身體的內(nèi)分泌，使其新陳代謝加快，從而快速的分解體內(nèi)的脂肪和熱量，但前提是睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)左右，保證充足睡眠，這樣就有減肥的效果。但效果可能不是很明顯，是因人而異的。但想要真正的減肥，建議還是要選擇健康的方法，既有效果，還不會(huì)反彈，對(duì)身體也不會(huì)有壞處。

睡覺可以美容養(yǎng)顏嗎?

睡覺可以起到一定美容養(yǎng)顏的作用，但效果不顯著。而且睡眠時(shí)間過多可能引起肥胖、消化不良等不良后果。睡覺規(guī)律可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，防止毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，從而減少這些毒素對(duì)身體的損傷，進(jìn)而起到一定的美容養(yǎng)顏的作用;睡覺還可以減壓，減小對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，作息規(guī)律還可以防止體內(nèi)激素紊亂，避免使身體處于亞健康的狀態(tài)，還有利于放松心情，避免長(zhǎng)期處于消極的狀態(tài)以及免疫力低下。

但是如果睡眠時(shí)間過多，不僅不會(huì)起到美容養(yǎng)顏的作用，還會(huì)對(duì)身體造成損傷。如由于過多睡眠會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期不進(jìn)食，可引起胃腸功能下降，出現(xiàn)消化不良的情況，并且會(huì)使脂肪長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，造成體重增加。睡覺時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)直接影響到血液黏稠度，導(dǎo)致血管里面的血液流動(dòng)速度減慢，從而引起血栓以及心腦血管疾病。