跑步機怎么用?
1、首先按跑步機開始的電源按鈕，按start鍵。
2、然后大概5分鐘，提高速度，直到速度成為沖刺。
3、最后跑步機上有排調(diào)整坡度的按鈕，自主選擇坡度。跑步機不用，將開關(guān)切到“OFF”位置，拔掉電源插頭。
跑步機爬坡和跑步哪個減脂?
跑步機跑步和爬坡相比，跑步機跑步更適合減肥。因為跑步機可以根據(jù)自己的需求選出一個更適合自己的跑步節(jié)奏，對于減肥來說更有效率。
現(xiàn)在對于很多人來說，跑步機跑步是隨時隨地都可以進行的一項減肥運動，可以利用空閑時間。對于很多跑步，跑步機是一種操作簡單的機器，跑步速度和坡度的高低可以安全調(diào)整，同時也能看到自己的運動數(shù)據(jù)的變化，更加的節(jié)省空間和時間。時間和地域的限制，相對跑步機減肥，爬坡比較受限制。
無論是跑步機跑步還是爬坡都需要結(jié)合自己飲食的調(diào)整，合理的飲食對于鍛煉減肥來說具有事半功倍的效果。比如像優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，對于人體肌肉的增加大有裨益。另外，鍛煉過程中也要注意安全，對于經(jīng)常跑步和爬坡的人來說，要注意保護自己的膝蓋，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)勞損的情況。
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