抗衰老的食物吃什么?

常見的抗衰老食物一般如下：

1、蜂蜜

蜂蜜具有滋陰、潤膚、抗氧化等多種功效，并且蜂蜜中富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠有效促進皮膚細胞的修復(fù)，并且蜂蜜具有促進腸道排毒的作用，是非常好的抗衰老食物。

2、豆類

豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì)，可以非常好地滋養(yǎng)肌膚，同時含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養(yǎng)顏。

4、西紅柿

西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。

5、蘋果

蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì)，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以非常好地對抗機體衰老，還可有效預(yù)防記憶退化。

延緩衰老的中藥有哪些?

一般情況下，延緩衰老的中藥，這種說法不準確。衰老一般是由于腎中精氣虧虛，導(dǎo)致五臟六腑生理功能減退，從而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用何首烏、枸杞、五味子等中藥改善，但通常只起輔助改善作用。

1、何首烏

何首烏屬于一種補虛藥，能夠起到補精益血的功效，也可以用來潤腸通便，可以用來改善腎虛引起的須發(fā)早白、腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀，從而起到輔助改善衰老的作用，也可以用來改善大便干燥的情況。

2、枸杞

枸杞味甘，性平，具有滋腎潤肺、補肝明目的功效，可以改善肝腎陰虧所引起的腰膝酸軟、頭暈、目眩等癥狀。患者服用后可以促進氣血運行，從而輔助改善衰老。

3、五味子

五味子具有收斂固澀、補腎寧心的功效，可以用來改善腎虛引起的陽痿早泄、遺精滑精、心悸失眠等癥狀，從而達到輔助改善衰老的作用。

除上述藥物外，患者還可以服用人參、黃精等進行輔助改善，但注意以上藥物在使用期間需嚴格遵醫(yī)囑服用，避免自行選擇藥物，以免引起不良后果。同時需要時刻注意用藥后的身體變化情況，如果出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時就醫(yī)。