上火、便秘可以通過飲食、藥物、運(yùn)動，從而促進(jìn)大便快速排出。具體情況如下：

1、飲食：上火、便秘時應(yīng)以清淡食物為主，可以進(jìn)食新鮮的水果，比如帶皮、帶籽的水果，如蘋果、火龍果、奇異果等，都有潤腸、通便作用。避免進(jìn)食產(chǎn)氣比較多的食物，如紅薯，粗糧也會增加便秘癥狀;而且適當(dāng)飲水，如果沒有其他基礎(chǔ)病，保證每天飲水量在2000ml左右，也有助于排便;

2、運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、飯后散步，甚至腹部按摩，都有助于大便排出;

3、藥物：可以應(yīng)用通便藥快速通便，西藥中常用的通便藥是乳果糖、聚乙二醇，中藥中是各種中成藥，如大黃、蘆薈等都有通便作用，但長期使用會導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，且反復(fù)刺激腸道，會引起腸道對藥物的依賴，建議避免長期使用刺激性的通便藥。如果只是大便困難，可以臨時使用，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)、合理運(yùn)用。

便秘上火喝什么茶最好

臨床上并沒有便秘上火喝什么茶最好這種說法，便秘上火通常可以喝菊花茶、蜂蜜綠茶、金銀花茶等。

1、菊花茶：菊花茶主要由菊花制成，性質(zhì)偏涼，具有祛火、清熱解毒、緩解便秘等效果，但脾胃虛弱的患者不宜飲用。

2、蜂蜜綠茶：蜂蜜味甘，性平，入心、肺、脾、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)中、潤燥的作用，而綠茶含有的茶多酚、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分，具有清理腸胃、潤腸通便的作用。

3、金銀花茶：金銀花性寒、味甘，入肺、胃、心經(jīng)，具有清熱解毒、消暑除煩、清腸等功效。

除此之外，便秘上火的人群還可以喝烏龍茶、普洱茶等茶，在日常生活中需要調(diào)整好生活作息，每天保持足夠的水分，多吃富含纖維素的蔬菜水果，如香蕉，胡蘿卜等。如果便秘較為嚴(yán)重，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻仁潤腸丸、乳果糖口服溶液等藥物治療。