女性經(jīng)期失眠怎么辦?

相信目前很多小伙伴對于月經(jīng)期失眠怎么辦都比較感興趣，那么小編今天在網(wǎng)上也是收集了一些與月經(jīng)期失眠怎么辦相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

月經(jīng)期間女性的陰道內(nèi)會(huì)流出一定量的血液，有的女性的出血非常多，就非常容易導(dǎo)致衛(wèi)生巾側(cè)漏，出現(xiàn)弄臟床單和被子的情況，所以很多孕婦月經(jīng)期的時(shí)候非常容易出現(xiàn)失眠的狀況，總是警惕著，不敢睡太沉。那么月經(jīng)期失眠怎么辦才好呢?

選對衛(wèi)生巾

一款透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾能讓你的經(jīng)期睡眠無憂無慮。

合理飲食

經(jīng)期的新陳代謝能力比平時(shí)稍強(qiáng)，但不意味著可以暴飲暴食。俗話說，胃不和臥不安。暴飲暴食易導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。經(jīng)期飲食盡量選清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，實(shí)在想吃東西可以少量多餐。

適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。但要注意，經(jīng)期內(nèi)應(yīng)該要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

管理好情緒

保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

本文詳細(xì)介紹了月經(jīng)期失眠到底應(yīng)該怎么辦才好。作為一名月經(jīng)期的女性，你最好是積極遵照本文內(nèi)容來改善自己的月經(jīng)期失眠狀況。其實(shí)月經(jīng)期是比較容易疲憊的時(shí)期，但是由于很多原因女性比較容易失眠，其實(shí)只要是積極應(yīng)對失眠是可以很快被調(diào)理好的哦。

月經(jīng)期的性激素六項(xiàng)正常范圍?

月經(jīng)期激素六項(xiàng)正常值如下，不同醫(yī)院的檢測方法可能有一定的差別。

激素六項(xiàng)檢查包括卵泡刺激素、黃體生成素、雌二醇、孕酮、睪酮、泌乳素6個(gè)檢查項(xiàng)目，主要用于反應(yīng)卵巢功能。處于不同階段的女性，體內(nèi)激素水平是否處于波動(dòng)狀態(tài)的，所以進(jìn)行激素六項(xiàng)檢查時(shí)指標(biāo)也不完全一樣。如果女性在月經(jīng)期進(jìn)行激素六項(xiàng)檢查，月經(jīng)期做性六項(xiàng)檢查，比較客觀的反映內(nèi)分泌狀態(tài)，反映卵巢的功能。

一般月經(jīng)期雌激素正常范圍在30-50ng/L，孕酮小于1nmol/L，促卵泡生成素和促黃體生成素最好都在10mlU/mL以內(nèi)，泌乳素在參考值25mmol/L以內(nèi)。睪酮比較平穩(wěn)，月經(jīng)期和非經(jīng)期的值沒有什么變化，大概在80nmolL以內(nèi)，如果這個(gè)值超出了范圍，有可能表示卵巢功能有問題，必要時(shí)復(fù)查抗苗勒氏管激素，查看卵巢儲(chǔ)備功能是什么狀態(tài)。