春季養生需要注意什么?

1、飲食要營養平衡

從飲食科學的角度來看，春季的重點是保持蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食

春天是細菌和病毒滋生的季節，肝臟具有解毒的功能，負擔最重，而且由于人的肝臟和血液上升，它也可能導致復發。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，結核病將發生。中醫認為，春天人體最主要是肝臟，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟。為了適應季節氣候的變化，并保持人體健康，在飲食調理中，注意保護肝臟。

3、飲食要陽

陽指的是人體的陽氣，在保護人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循“黃帝內經”提出的“春夏補助”原則，建議多吃些溫熱補充陽氣的食物，以豐富身體的陽氣，增強身體的抵抗力，抵御風的攻擊。在“本草綱目”中，李時珍還主張“洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”

4、多吃甜，少吃酸

春天來臨時，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好處是可以補脾胃。在我國的醫學中，脾胃是后天性的基礎，它是人體血液的來源，脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據中醫五行學說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。

春季養生應該多吃哪些食物?

1、桂圓

桂圓含有豐富的維生素等營養素，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃，養血益脾，補心安神的功效，對于心脾虛弱、氣血不足引起的頭暈、驚悸、健忘等癥有很好的療效;每天吃四個桂圓，不但開胃安神，對于春困也有一定的緩解作用。

2、香蕉

缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如香蕉。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，吃幾根香蕉則可補充鉀的不足還能解除疲勞。此外，如黃豆、莧菜和柑橘等也是富含鉀的食物。

3、海帶

人體缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品如紫菜、海帶中蘊含豐富的鋅，每周可吃1～2次。同時，紫菜、海帶等堿性食物還能中和體內酸性產物，協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。

4、豆制品

現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關。“春困”時的飲食調理應注意增加蛋白質的攝入，有助于提高人的精力，同時也可以滿足身體需要的營養，如豆制品。此外，牛雞魚肉蛋、牛奶、花生等都算富含蛋白質的食物。